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跑步机健身事项 训练别过量

来源:成都大发888娱乐登录网站业 发布时间:2015-07-20


 

 

   无论在进行什么体育运动,最先需要做的就是拉伸运动,也就是我们的说的热身运动,先活动腿部肌肉,关节,韧带等部位,可以进行如侧压腿、活动脚腕。而我们在跑步机上锻炼同样也是需要进行热身运动的,这样我们才不会导致肌肉拉伤等.. 为了摆脱在跑步机上锻炼的寂寞,可以跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视节目一边练习,或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步机上,还可以让家人配合,在练习时经常给自己大声的鼓励,这样可以很好地活跃练习时的气。

 

家用跑步机注意事项: 

   

1.即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。    

2.在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。    

3.不要在跑步机上进行倒走练习。    

4.训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。

 

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